SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Witam chciałem sie dowiedziec jak bic prolke przy redukcji, chce spalic tłuszcz. Dieta redukcyjna około 2600kcal w 5 posiłkach. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 104 -udo: 69 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: redukcyjna -białko: 3,5 -węglowodany: 1.5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2015-11-25 16:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja treningu w strone sztuk walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To moj pierwszy temat i post na tym forum wiec chcialem sie przywitac!! Moj problem wyglada nastepujaca; Oj od czego tu zaczac ;> Ok wiec opisze co robilem do tej pory, z gory dodam ze dopiero zaczelem cwiczyc przyrzadami. Pewnego dnia nie wazne z jakich przyczyn znalazlem sie w pewnej piwnicy mojego miasta xD Wiedzialem ze kolega tam cos cwiczy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2006-11-13 18:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzzesiek/Dziennik/Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Postanowiłem założyć dzienni głownie by mieć motywację. (jestem trochę leniuch ) ) Moim celem jest masowanie, choć ważę 60kg to i tak mam lekki brzuszek. Ale myślę ze go zgubie Informacje o mnie : Wiek: 16lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Staż treningowy: 0 lata (2 lata kickboxing) Budowa: ektomorfik Obecny cel: masa Dieta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2010-08-04 12:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny koszykarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym przedstawić mój trening ponieważ myśle że nie wszystko jest dobrze ułożone. Wiek:17 Masa:82 Staż:7 miesięcy Cel:Masa Poniedziałek: Klatka Nogi Brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8-10 pow x 4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 8-10 pow x 4 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-07-25 02:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z sylwetka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak bylo , troche mnie to niepokoi.Ogolnie jestem zdolowany bo efektow oprocz na wadze nie widac i nie mam motywacji zeby dalej cwiczyc , dlatego pisze tu o pomoc. Moja dieta( a raczej jej) opieralo sie to na tym ze jadlem np. sniadanie: omlet z 3 jaj ,owsianka.Pozniej kolo 14-15 troszeczke obiadu.i jakies serki na wieczor , wiejski czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2012-09-22 09:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile treningu, ile diety - pytanie początkującego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] domowy (pompki na krzeslach, brzuszki, drążek, hantle, ciężarki, gryf) i bieganie, mogą bez specjalistycznej diety doprowadzić mnie do mojego celu? Czy konieczna jest dieta, składająca się z wielu produktów, dokładnie wcześniej odmierzonych? Jestem ciekaw właśnie tej kwestii - czy dieta jest koniecznością. :) PS. Jeśli ktoś miałby problem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2013-11-27 20:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 35 Waga: 95 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 99 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): przykładowy dzien: Posiłek 1 80 gr. płatków owsianych 20 gr. orzechów 5 jaj na twardo bez żółtka świeże owoce Posiłek 2 200 gr łososia sałatka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2014-03-30 22:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dieta moja jest ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy mogę prosić o ocenę mojej diety. Dieta redukcyjna, ustawiona na podstawie postu Tyki. Przyjęłam 2 gramy białka na kg masy, 3 gramy ww i 9 gram tłuszczu. Oto przykładowa dieta: I. 6.40 - 100 gram chleba pełnoziarnistego + 100 gram piersi wędzonej z kurczaka (ew. 100 gram twarogu chudego+odrobina dżemu niskosodzonego + 40 gram musli + pól [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2004-01-22 16:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak w temacie meta test enan i deca czy to odpowiednie polaczenie ? Co prawda diety jeszcze nie mam ale nie dlatego ze mi sie nie chce jej ukladac tylko czekam na maila z dieta gdyz zaplacilem juz za ulozenie diety. Prosze nie smiac sie z wymiarow gdyz nie w tym rzecz i wiem jakie zagrozenie stwarzaja koksy i ze to droga na skroty ale jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2015-04-28 16:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening na masę dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    pragnę wam przedstawić mój plan na masę mięśniową, który stworzyłem z małą pomocą stron internetowych to ten plan: poniedziałek mięśnie klatki piersiowej 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce 12x10 2.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10x8 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10x8 4.wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2008-10-16 19:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, prosze o komentarze !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: (klatka+Brzuch) -Wyciskanie Sztangi na ławce płaskiej 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie Sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie Sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4s 12/10/8/6 -Rozpiętki na ławce płaskiej 4s 10,10,10,10 Brzuch : -Sklony tulowia na atlasie siedzac 3s -Sklony tulowia lezac glowa w dol 3s -Skrety [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2009-03-09 21:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:Brak -udo:Brak -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6-8 (z przerwami) 6. DIETA: -białko:140 -węglowodany:160 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś Prohormon brany ok 4 tyg (Nie pamiętam nazwy) Nie robiłem odbloku i po tym właśnie prohormonie mi się libido pogorszyło [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2023-08-18 13:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla hardgainera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od paru lat, z małymi przerwami, chodzę na siłownię. Postanowiłem przeanalizować swoją dietę i tak powstała moja nowa dieta. Jako że nie do końca jestem pewien swoich założeń, to ewentualnie proszę o poprawienie mnie. Dodam, iż wzorowałem się na poście Qazara - "Robimy mase - fakty nie mity by qaz". Ważne jest też to, iż jestem tzw. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2007-01-04 12:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 2-3g na mase lekko podniose TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bede wymienial ile i jakie bo troche tego bylo wiec rozpisze co bilem i podam w dawkach max meta 30mg/ed wins 70mg [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 11550 Data: 2007-09-17 20:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny, cel: masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dotychczas przez ponad 2 miesiące robiłem FBW, co przysłużyło się do powrótu do formy, a nawet trochę ponad. W pasie mam niechlubne 90cm, co troszeczke przeszkadza i jest powodem tej wagi. Cel: masa, ponieważ oprócz brzucha jest dobrze z pozostałymi częściami. Ogólne uwagi: Słaby(bodaj genetycznie, bo zawsze miałem z tym problem) biceps, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2010-04-06 16:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w doborze pierwszego spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ciezary a na koniec przez 20-30 minut robie aeroby. Obecna suplementacja to białko + bcaa + l-karnityna (shot 3000mg) przed wysilkiem + witaminy olimp + tran oraz naturalnie dieta której sie trzymam. Chciałem jeszcze dodać, że przed dietą często piłem kawę wiec mam raczej spora tolerancje na kofeine jezeli to istotne. Aha i miloby bylo jakby ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-05-08 12:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - DIETA OCENKA I JEDZIEM!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów ! Poraz setny zabieram się za redukcję , mam nadzieję , ze tym razem Pan Bóg da mi sił ! :P Wiek : 20 Wzrost : 175 cm Waga : 85 kg Cel : 73 kg Ogólnie na siłowni ćwiczyłem 3 razy w tygodniu ale ze względów wyższych obecnie będę miał tylko dostęp na siłownie w środe i czwartek a dodam bieganie po 40-60 min w pn i piątki a po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2014-10-17 19:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 23 lata, aktualna waga 83kg, 177cm Cel: Wyciąć tłuszcz z ud, dolnych części brzucha i inne resztki do 73kg aby zacząć masę, czas: 3 miesiące (Wiem ze to raczej krótko ale mam twardą psychikę i szybko regeneruje organizm. ( swoją drogą L-Glutamina na mnie działa magicznym sposobem odkąd biorę 20g przed snem, to lepiej śpię i nie czuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2015-04-17 02:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Kazano założyc mi ten temat tutaj. Chciałbym prosić o rady i wskazówki osoby znające się na rzeczy i mogące udzielić mi cennych odpowiedzi w związku z dietą jaką powinienem zastosować i treningiem. I jakie białko brać najlepiej. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej o około 2-3 kg oraz siły :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 79 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2008-12-02 22:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na poważnie...

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 rano 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: naczczo -biceps: 43 po naderwaniu -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: zmienna ww/b b/tł -co 3-4h micha -białko: 3,5-4+g/kg 1kg krowa 600g kura reszta bcaa izolat -węglowodany: 0-2g/kg bataty czasem czekolada chipsy browar cos z życia trzeba mieć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-08-16 19:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)